przed czy po

[...] do tego woda mineralna no wiadomo jeżeli to msuli to nie popijam :D 10:00-10:30 Bułka lub kromka z serem żółtym lub szynką do tego pomidorek,papryka,cebula lub ogórek :) przed siłownią jem jabłko,banana,brzoskwinie zależy co jest :) 12:00-14:00 siłownia teraz wakacje to tak mi pasuję w roku szkolnym wiadomo pewnie po 16-17 14:20 obiad [...]

[...] ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę biegał co jeść przed [...]

mój kumpel z siłki po długim weekendzie ma zamiar zacząć cykl na KA + CP chce je stosować tak: DT rano :KA 2kaps+ tauryna 2mega capsy , przed treningiem: 20-30minut przed treningiem porcja CP po treningu druga porcja CP + 1 kaps KA + DEXTRO JUICE 40g W DNT tylko 2kaps KA + tauryna 2mega capsy Co o tym myślicie ? Dobrze dawkuje(jak wy byście [...]

Witam Szykuje się u mnie cykl i chciałem zapytać czy połączenie będzie w porządku. GM + CLOUT + NANO VAPOR W DT rano GM przed treningiem Nano Po treningu Clout W DNT rano GM i około 17-18 druga porcja GM Co do diety zawsze jest Jako uzupełnienie kupię białko , które będe brał przed pójsciem spać oraz Carbo po treningu. Cykl będzie [...]

[...] podstawe sukcesu oczywiscie mam,trening tez ułozony,mam czas i mam checi:).MOj cel to pozbycie sie brzuszka,nie jest tak zle ,ale chcialbym wrocic do sylwetki z przed hm 1,5roku.Do tego chodze na basen co pomaga,kupie lecytynke i fat burnera treca(tak juz sobie sam bez porad zadecydowałem)i oczywiscie podstawa siłownia.Jesli chodzi o [...]

Jak to jest ?? bo słyszałem ze duzo schodzi po cyklu a czasami nawet wraca do pozycji przed cyklem.Planuje zarzucic nitrobolon z mono i nie iwem czy opłaca sie wydac ponad stówe na nitro a po cyklu wszystko spadnie. Jak ktos wie jak spoada czy duzo , jak spada to po jakim czasie itp z góry dzięki

[...] z w-fu do końca semestru. Tydzień temu poszedłem na sks z koszykówki (nie mogłem już wytrzymać psychicznie po 2 miesiącach bez grania)i nie oszczędzałem się grałem tak jak przed kontuzją i na drugi dzień lekko zaczęło pobolewać mnie kolano nie tak jak przy urazie ale lekko. A jeszcze na tej wizycie lekarskiej o której pisałem lekarz przepisał [...]

witam wchodzę jutro na cykl z następujących supli: Crevolution + TCM + tauryna widzę to tak: dzień treningowy: 30 minut przed treningiem porcja CR + 1g-2g tauryny po treningu 4-5 kapsów TCM + 1g-2g tauryny + 60g carbo dzień nietrenigowy: rano na czczo 4-5 kapsów TCM + 1g-2g tauryny + 30g carbo będe też łykał zma, omega3 i gainerek żeby uzupełnić [...]

[...] Chcialbym zrobic porządnie popmpujący cykl na stacku kreatynowym Hi-Tec Nutrition - HyperFusion - 240cap (6 caps dziennie) Trec - NitroBolon II powder - 550 g (17 porcji przed treningami) Fitmax - BCAA + Glutamina - 600 g (rozlozone na 6 tygodni) MHP - Up Your Mass - 2270g (17 porcji 132g po treningach z mlekiem - 800kcal) Do tego wczesniej [...]

[...] lub 30mg 7-13 Wino 30-40mg. Co byscie wybrali enan czy cypio? Wiem ze prawie niema róznicy ale jednak. I czy jest sens brac proviron w czasie cyklu zeby zabezpieczyc sie przed gino i zeby nie naciagac duzo wody? Nolva pod reka bedzie ale wole ja uzyc kiedy naprawde bedzie potrzebna. Dodam tez ze mam 70kaps pro-halo i myslalem nad dodaniem po [...]

[...] Podpowiem, że nie ma u mnie problemu z mięsem bo mam pod dostatkiem wołowinę i cielęcinę. Największym problemem była monotonia, w szkole ryż i cielęcina, wracam to samo, przed siłką to samo po siłce to samo - uwierzcie mi to zabija powoli ;). Myślałem o Massdrol'u, ale nie wiem czy to jest odpowiednie dla mnie. Z góry dziękuję wszystkim! [...]

[...] Biceps:Uginanie rąk z hantlami z supinacją 2x12-10 B: Nogi:Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Plecy:Martwy Ciąg 3x12-8 Klata:Wyciskanie sztangi leżąc 3x12-8 Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12-8 Triceps:Wyciskanie francuskie hantli siedząc 2x12-10 Biceps:Uginanie ramion ze sztangą 2x12-10 1)I teraz pytanie do was kiedy wcisnąć łydke,przedramie i [...]

[...] prostej - Ściąganie linki wyciągu oburącz - Prostowanie ramion tyłem do wyciągu Piątek Barki&kaptury - Wyciskanie sztangi siedząc za głowy - Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy - Unoszenie sztangielek na prostych ramionach - Szrugsy hantlami Sobota Klatka - Wyciskanie na ławce prostej - Wyciskanie na ławce skośnej do góry - Wyciskanie [...]

Witam Mam pytanie dla znających sie w temacie. Kiedy, o jakich porach dnia, po czy przed posiłkami, w jakiej odległości czasowej należy spożywać preparaty WITAMINOWO-MINERALNE oraz GLUCOZAMINE Ostatnio zakupiłem VIGOSAL w cenie ok. 13 zł. za 30 kapsów co wystarcza dla mnie na ok. 15 dni, ale pytanie dotyczy wszystkich preparatów typu complex. [...]

[...] rozbudowany czwaroglowy dotyczy to prawej nogi Jak sie domyslam glownie dla tego ze na nia przechodzil ciezar po operacji. Ale nie mozna wszystkeigo zrzucic na operacje bo przed operacja objetosc mojego uda wynosila ok 58cm. Jak moge zmniejszyc objetosc uda jestem teraz na diecie redukcyjnej z pasa zlecialy mi 2 cm a na udzie poszlo 0,5 :( [...]

[...] maju przez okres dwóch miesięcy zacząłem trening na siłowni. przez cały czerwiec stosowałem HMB Aminostara. Po wakacjach mam zamiar znów trenować, aż do następnych wakacji. przed zażywaniem hmb wyciskałem 54Kg po całym cyklu wyciskałem 66kg w dodatku z 37cm w bicepsie urusł do 39,5. Mój wzrost to 176 i 87kg wagi. Od września mam zamiar stosować [...]

Siema Panowie ! Aktualnie jestem na mostku jeszcze 6 tyodni w przed mostkiem byl cykl: Meta 1-4 30mg ED Deca 4-16 200mg E4D Enan 1-18 250mgE4D I zaczynam za nie długo cykl: Prop 1-10 100mg E2D Masteron 1-7 400-500mg E2D - chciałem zastosować masteron bo mam niska tkanke tłuszczową chciałem zobaczec jak kopie przy niskim bf. Od dłuzszego czasu [...]

rano naczczo: 3 tabsy tauryny +5g cytrynianu i dextro przed trenolem: 2 tabsy zforce po trenolu: 3 tabsy tauryny +5g mono i dextro +5 tabsow amino przed ostatnim posilkiem: 5 tabsow amino przed snem: 5g pirogronianu +2 tabsy zfroce Co myslicie o czyms takim ? czy lepiej wyeliminowac cytrynian albo pirogronian i zamiast dorzucic cos innego ? P.S: [...]

[...] niezłe zakwasy, a jutro znowu wyczerpująca robota 6-7h. Dziś po pracy zażywałem wapń (calcium), 3x2 rutinoscorbiny, zjadłem 3 obfite posiłki i pół aspiryny na wszelki wypadek. Jakie macie rady żeby jutrzejszy dzień i kolejne az do piątku były dla mnie znośne? Jakiś aerobik/rozgrzewka przed pracą? czy dziś wieczorem coś ćwiczyć czy lepiej nie?

[...] z klatki zeszło i nóg , bicek praktycznie bez zmian. Chciałbym od czerwca wejść na zero kaloryczne bądź lekką masę aby dalej poprawiać sylwetkę.Niechcę się ulać. Stoję przed dylematem czy się odblokować czy dalej bić teścia.W końcu kiedyś trzeba będzie się odblokować i sie zastanawiam czy nie dac z pol roku przysadce po pracować i wtedy [...]